学习简快身心积极疗法的心得体会

2017-02-23
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  我是2010年考取的二级心理咨询师证书的,但是由于没有进一步学习心理咨询临床技术,考证时间虽然不短了,却一直不敢个案咨询,不知如何做个案,也没有做过一个咨询个案。

  今年11月初,我有幸参加了谢清亮老师主讲的简快身心积极疗法的学习小组,经过连续几周(每周半天)的学习训练,我的内心有了较大的转变,心理咨询技能水平也有很大提高。

  首先是我的内心更加安宁了。以前我是个急性子,遇到事情总是急着去解决,一旦解决不了,就忧心仲仲,非常焦虑。上半年,我的妈妈因病去世了,爸爸一下子少了另一半,很是不适应,尤其是那份孤独,我是看在眼里,难受在心上。我不知道怎么去安慰爸爸,只有回家多干活,或是给他经常买点小礼物。可是这些方法依然扫不去爸爸脸上的孤独。渐渐的,我也很焦虑,甚至变得不愿意回爸爸家了。可心底却一直在焦虑如何才能帮助爸爸才能走出孤独。通过学习简快身心积极疗法课程,我才认识到是我自己的问题,是我不能完全接纳自己的爸爸。我一方面每天认真听老师传授的接受父母法,另一方面坚持做老师传授的内心安宁程序练习(这是简快身心积极疗法中的一种高效清理内心不良情绪的技巧之一),慢慢地我的内心安宁下来。有一天我回到爸爸家里,又看到爸爸愁眉不展的样子,我决定试着用学到的简快身心积极疗法的方法帮一下爸爸。于是,我对爸爸说自己学的东西记不住,让爸爸帮我记。于是,我教爸爸使用简快身心积极疗法中的“八点法”、“三扣击”、“挂钩”等技巧。经过几次练习下来,爸爸内心逐渐平静了,我也放松多了。从此,我也愿意高高兴兴地回家去了。

  其次是我对待工作的心态更加积极了。我是一名小学教师,今年担任三年级语文教师兼班主任工作。我带的班男生比较多,也很淘气。管起来很是费劲。尤其是班里的某某同学,该生生性懦弱,胆小,毛病多,上课不认真听讲,有时候正上课,他竟然趴到地上玩起来了。他的学习成绩不好,又经常会做一些“出格”的行为(在他人眼中会被认为是“犯贱”行为)招惹他人,因此常常招致班里男生的欺负,他却不敢告诉老师。经常是他在学校被欺负回到家中被妈妈觉察后,其家长会找到学校告状时,学校和老师才知道事情原由。我也尝试着和家长沟通,了解他在家的状况,并试着用多种鼓励、表扬的方法培养他的自尊、自信,然而却收效甚微。总是好不了几分钟,上课不认真听讲等老毛病就又犯了。我的情绪也随着起起伏伏。。。。。。每当我看见他心理就有一种难以言表的不良情绪无法克服。后来,在简快学习课堂上,我把这件事告诉谢老师了,老师用简快疗法中的改变经验元素法给我做了个案辅导。辅导后,我消除了不良情绪,领悟到是我原有的成见太深,改变态度,从内心里去真正接纳这个学生。后来,教学中,我积极想办法帮助该生,用阳性强化法强化他的优点,提升他的自我价值。班会上,我组织全班同学找出他的优点,用红色大字写在黑板上。他看着读着,脸上露出了惊喜,笑容越来越多,他感受到,原来,并不是所有的人都那么讨厌他,他并不是一无是处。而对于他的缺点我一句带过。我问他现在想说什么,谁知他竟然凑到我的耳朵边说了一句“我想好好学习”,我赶紧把这句话重复给全班同学听。并让孩子们讨论怎么去帮助成绩差的同学、怎么才能赢得大家的喜欢。课后,我还送给他一个新本子,让他在晚上把上次没写完的作文认真写在作文本上。第二天,他果然交给我一篇不错的童话故事,我也欣慰地笑了。

  其三是我和女儿的关系更加融洽了。原先总以为自己为孩子付出了许多,也牺牲了很多时间,如果孩子听话还没啥,可是孩子一犟嘴,或是违背自己的意愿时,心里总是有一股怨气,无名之火就会突然爆发,莫名的委屈感随之袭来。很多时候,我就会一股脑地把这些不良情绪发泄给孩子,弄得孩子很不高兴,自己也倍感伤心。自从学了简快疗法调控情绪中的自我觉察,我意识到自己的内心深处始终有消极情绪存在。于是我继续做内心安宁程序,并慢慢释放掉那些不良情绪,渐渐的,我的内心安宁了,平和了,我和孩子的关系也越来越密切了。

  最后是我初步了掌握心理咨询技能。在简快课堂练习中,我帮同学做了几例个案,效果很好。简快身心积极疗法让我对做心理咨询有了新的认识和思考……

  虽然我学习简快身心积极疗法的时间还很短,还没有真正学到精髓。只是把自己的一点体会分享出来。在以后的学习中,我会继续努力学习,争取有更大的收获。


来访者:焦惠芳

咨询师:谢清亮国家心理二级心理咨询师、简快身心积极疗法辅导师)

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