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转变情绪需要什么窍门

提问者:格外 地区:山东-德州-
类型:个人成长 时间:2018-10-11 18:24:42

  冒失总是坏事,坏事总是把自己的坏情绪引出来。多次尝试,多次结果很坏。自己想把坏情绪转过来,可是很难。转变情绪需要什么窍门。

性别: 年龄:25 学历: 职业: 婚姻情况:保密

我期待从咨询中得到什么样的帮助:

转变情绪需要什么窍门

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曾玉芝   二级心理咨询师 江苏-苏州

擅长领域: 心身健康个人成长亲子教育

向TA提问

已帮助用户:1178 | 满意答案:484 2018-10-12 08:40:21

您好!

你这个问题问得很好!转变情绪是需要一些技巧的。

给你介柖一种方法:叫做abc法则.

A是事件,B是你对事件的看法, C是情绪。

通常我们以为让我们产生情绪的原因是因为某个人或某件事情。

而心理学家认为,不是因为某个人或某件事情让我们产生了情绪,而是我们对这个人或这件事的看法,让我们产生了情绪。

那么,就简单 了,要改变情绪,不需要改变某人或某事,只需要改变对这个人或这件事的看法就可以了

比如说,你做一件事情,做了很多次但都没有达到自己想要的结果,你这把这个行为解释为:屡战屡败,再给自己扣上一个帽子:我是一个夫败的人。于是,你就会产生了沮丧,无望的情绪,让你感觉非常不舒服。

同样,你做一件事情,做了很多次但都没有达到自己想要的结果,你若把这个行为解释为:屡败屡战。这表示你具备一种只要认准了目标,不达目的不罢休的力量,而这正是一个成功人士必备的品质。是不是感觉就好多了!

祝好!

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